怎样控制宝宝计划外或放学后的甜食量?

如果你打算带孩子一起去购物，就要做好在超市为孩子买一样零食的准备，但要是健康的零食。你可以尽量在饭后去购物，这样孩子就不会处在饥饿状态，而且要说好他只能选一样零食。

因为孩子年龄还太小，还不能自己从琳琅满目的货架上挑选，所以你应该先选出两三种你认为比较合适并且孩子也会喜欢的零食，例如动物饼干或全麦苏打饼等，然后让孩子从中挑选一种。

一般来说，家里尽量不要存放太多种类的零食，只要有一两种饼干和一种口味的冰淇淋就可以了。同时，家里要多准备几种不同的健康零食。但要记住，有些听起来似乎很健康的零食其实是含糖的，例如裹着巧克力外壳的燕麦棒和添加了甜味剂的果汁饮料等。

你可以用哪些健康食品来代替甜食?

新鲜水果或杏、苹果、梨之类的果干。

加入果粒或一勺果酱的无糖酸奶。

用纯果汁、牛奶、酸奶和水果制成的奶昔。

芝麻土司面包。在全麦面包上涂上薄薄一层黄油或人造黄油，撒上芝麻和少许糖，放进烤箱里烘烤即可。

全麦苏打饼或米饼，涂上花生酱或奶酪。不过，最好等孩子3岁以后，再开始给他吃花生酱，因为在少数情况下，花生酱可能会引起小宝宝的过敏反应。

一碗撒上红糖或枫糖浆的热麦片。